Ny forskning viser at hælsmerter kan behandles med tung styrketrening! Forskerne i dette studiet sammenlignet tåhev med tøyning av plantar fasciaen og så at den tunge styrketreninga hadde best effekt etter både 3 og 12 mnd.
Funnene fra denne artikkelen peker mot det samme gode effekten tung styrketrening har på jumper's knee og achilles-problematikk. Tunge og langsomme styrkeøvelser utføres 3 ganger i uken. Programmet som er helt trygt å gjennomføre varer i 12 uker.
Plantar Fascitt har tidligere vært vanskelig å behandle. Tidligere ble denne skaden behandlet med generell hvile og tøyning. Trykkbølgebehandling gjør heldigvis jobben mye enklere og det hadde derfor vært interessant å se denne typen trening koblet opp mot trykkbølgebehandling og eventuelt injeksjoner.
Her kan du lese mer i artikkelen fra danmark:
http://www.dr.dk/nyheder/viden/naturvidenskab/ny-forskning-haelsmerter-skal-traenes-vaek
RSS Feed