Fysioterapi i sentrum av Trondheim. Tlf: 73834800.
Åpningstider: man-tors:  08:30-1530, fre: 0830-1500.
Telefontid kan avvike noe fra åpningstid.
Midtbyen Fysikalske
  • Hjem
  • Nyheter
  • Fysioterapeutene
  • Tjenester
    • Trykkbølgebehandling
  • Praktisk info
  • Tilstander
    • Gluteal tendinopati - Smerter på utsiden av hofta
    • Plantar fascitt / Hælspore
  • Kontakt

Info vedrørende Koronaviruset

3/13/2020

0 Comments

 
Vi holder åpent fremover, men følger restriksjoner som er gitt av helsemyndighetene.

PASIENTER SOM ER SÅRBARE AVLYSES ELLER BEHANDLES INDIVIDUELT PÅ BEHANDLINGSROM
- Eldre personer (>65 år)
- Personer med underliggende kronisk sykdom som hjerte-karsykdom (kardiovaskulær sykdom), diabetes, kronisk lungesykdom, kreft og høyt blodtrykk (hypertensjon)
- Personer som røyker, har mulig også en høyere risiko for alvorlig forløp av koronarvirus-sykdommen

ØVRIGE RESTRIKSJONER FOR INNTAK AV PASIENTER
- Pasienter som har reist utenom Norden siden 27/2-20 og senere de første 14 dagene etter reisen.
- Pasienter som har symptomer på luftveisinfeksjon eller feber.

RÅD VEDRØRENDE PASIENTKONTAKT:
- Ingen håndhilsing
- Unngå å ta deg selv til ansiktet.
- BRUK fortrinnsvis såpe og vann ved håndvask – men vask grundig også tommel og mellom
fingrene.
- Det står hånddesinfeksjon tilgjengelig på strategiske steder på instituttet
- ikke bruk ringer, klokker, store øreringer og neglelakk
- Vi oppfordrer til at pasienter ikke oppholder seg nærmere hverandre enn minst 1 meter. Dette er blant annet aktuelt på venterommet men også ellers.
0 Comments

God Jul!

12/23/2019

0 Comments

 
Picture
Vi ønsker alle våre klienter en gledelig jul!

Vi er alle tilbake på nyåret 6 januar 2020 for å ta i mot nye og og gamle kjente med ulike problemstillinger.

Vi hjelper deg med akutte plager, senebetennelser, idrettskader, langvarige problemer/smerter og rehabilitering etter skader eller operasjoner.

Time i romjula?

Sigve har mulighet til å ta inn pasienter 30.12.19, og 02.01.20, så ta kontakt med han på sigve.ness.rolland@gmail.com eller 93815430 for timer disse dagene!
0 Comments

Nytt fjes på klinikken!

10/24/2019

0 Comments

 
Picture
Den siste måneden har vi hatt Sigve Ness Rolland hos i forbindelse med Arne Mikkelsen sin pappapermisjon.

Han er utdannet fysioterapeut ved NTNU 2018. Har i tillegg bachelorgrad i samfunns- og idrettsvitenskap med fordypning i bevegelsesvitenskap 2014.

Sigve har som fysioterapeut erfaring med rehabilitering i kommunehelsetjeneste og psykiatrisk klinikk ved sykehuset Levanger. Er tilknyttet Levanger FK. Har flere kurs innen idrettsmedisin, blant annet fra NIMI.

Tidligere toppidrettsutøver i skiskyting gjennom mange år. Bruker fortsatt mye tid på trening, bl.a. løping, ski, styrketrening og fjellturer.

Sigve tilbyr

  • Konsultasjon innen kort tid
  • Grundig pasientsamtale og klinisk undersøkelse
  • Behandling, rådgiving og veiledning ut i fra samtale og undersøkelse
  • Forebyggende og prestasjonsfremmende trening
  • Mulighet for å inngå avtale med idrettslag og bedrifter
  • Har avtale med forsikringsselskapene Nordic Netcare og Falck Helse

Ta kontakt med meg på telefon 73834804 / 938 15 430 eller mail sigve.ness.rolland@gmail.com for å bestille time.

0 Comments

Skovalg for løpere: Myter og forskning

7/19/2019

0 Comments

 
Picture
Trykk på bildet for større versjon
Når man skal kjøpe seg sko, og spesielt løpesko, har det i mange år vært selvsagt at man burde sjekke føttene sine for å se om man har en fot som er nøytral, pronerer for mye eller for lite, og deretter å konsekvent velge skotøy basert på dette.

Dette er en myte og støttes ikke av forskning.

Det er flere studier som ikke ser noen sammenheng mellom "korreksjonssko" og skadereduksjon (1,2,3,4,5). Det finnes også et studie som ser nytten av slike skovalg basert på om foten pronerer eller ikke (6), men på grunn av varierende funn kan man ikke lenger gi eksagte anbefalinger basert på pronasjon.

Et studie (1) så blant annet at de som pronerte hadde lavere skaderisiko, og et annet (2) at "pronerte" føtter som fikk nøytrale sko hadde lavere skaderisiko.

Noen av disse studiene ble brukt i NRK's Folkeopplysning hvor de snakker om temaet.
Denne episoden anbefales for de som er interesserte.

Hva bør man tenke på når man kjøper sko?

1. At skoene er komfortable og passer godt til din fot. (7) Test gjerne på mølle i butikken hvis de har mulighet.

2. Ikke gjør for store endringer i skotøy for brått. Er du vant til Hoka sko (Mye demping) er kanskje overgangen til Fivefingers (minimalist/barfotsko) for brå. Denne overgangen vil kunne ta flere mnd med tilvenning. (8)

3. For løp og prestasjon bør skoen være lett i vekt. (9)

4. Ha gjerne flere skopar å bytte mellom jevnlig. Dette er vist å kunne gi ha en liten skadereduksjonseffekt (10)
Andre viktige faktorer å tenke på:

Skovalg er en liten del av pakken når det kommer til skadeforebygging.

1. Pass på at man ikke øker treningsbelastning for fort. Her blir mange for ivrige, og særlig med dårlig grunnlag.
Det anbefales å ikke øke ukentlig treningsvolum (km i uka) mer enn 5-10%.(11) Dette er en generell anbefaling og må tilpasses etter nivå, hvor treningsvant en person er, totalbelastning, intensitet på trening osv.

2. Styrketrening 2-3x i uka er vist å gi skadereduksjon for løpere (12) men også økt prestasjon (13)

3. Nattlig søvn på 7-9 timer per dag øker restitusjon og prestasjon (14). For lite søvn vil kunne medføre at man er mer utsatt for stress-frakturer (15).

4. Endringer i løpesett/teknikk
For nybegynnere vil et kurs i løpeteknikk kunne redusere skaderisiko (16)
Økt stegfrekvens (kortere steglengde) og å lande på forfot vil kunne redusere skaderisiko for knær (17)
Et annet studie viste at å øke stegfrekvens til ca 180 per min vil kunne øke prestasjon hos godt trente kvinner. (18)
Picture
Skrevet av Arne Mikkelsen
0 Comments

God påske!

4/17/2019

0 Comments

 
Picture
Som følge av gode værmeldinger har vi stengt klinikken og tatt fri hele påskeuka.

Vi ønsker alle som har vært innom og potensielt nye pasienter en riktig god påske!

Vi er tilbake 23. april og kan hjelpe deg med akutte plager, senebetennelser, idrettskader, kroniske smerter og rehabilitering etter skader eller operasjoner.
.
Vi benytter også trykkbølgebehandlig på en rekke tilstander.
0 Comments

Godt Nyttår!

1/1/2019

0 Comments

 
Picture
Vi ønsker alle et godt nytt 2019!
Håper folk har hatt en flott jul- og nyttårsfeiring.

Vi er på plass igjen fra og med i morgen 2. Januar og vi tar i mot gamle kjente og nye klienter!

Åpningstider er som tidligere man-fre: 08-17
0 Comments

2/3 skivebukninger trekker seg tilbake!

11/28/2018

0 Comments

 
Picture
Trykk på bildet før stor størrelse
De aller fleste kjenner noen som har eller har hatt prolaps, isjias eller skivebukning. Mange sier at de er plaget med dette over mange år og en vanlig oppfatning er for mange at når de første har fått en slik plage så vil det følge dem resten av livet. 

Skiva kan faktisk trekke seg tilbake!
En stor samleanalyse av studier fra 2017 fant at så mye som 66,7 prosent av skivebukninger trekker seg tilbake av seg selv, med konservativ behandling (vent og se).

Dette  er meget gode nyheter og betyr at for majoriteten som får en slik plage, vil det gå over av seg selv i løpet av 5-22 mnd uten at man foretar seg noen spesielle tiltak.

Men, kan man gjøre noe selv for å hjelpe prosessen?
Joda, man kan gjøre flere tiltak som er positive for både skiver og muskulatur:

  • Gå tur er et klassisk og godt råd som også er støttet av forskning (ref)
  • Klatring er påvist å redusere skivebukninger (ref)
  • Jogging viser seg å gi bedre skivehelse (ref)
  • Tung styrketrening feks markløft eller andre ryggøvelser med lavt volum og lav frekvens kan sette i gang groprosesser i skiva/ryggen! (ref)
  • Mage/kjerneøvelser er ikke påvist å være mer effektivt enn andre generelle aktiviteter! (ref) Når det er sagt kan det for enkelte pasienter kunne  gi gode resultater med kjerneøvelser! (ref)

Dette betyr at man har flere alternativer for å komme seg gjennom ryggproblemer.
Dersom man ikke vet helt hvor man skal starte eller føler seg trygg på dette selv kan det være gunstig å ta kontakt med en fysioterapeut for en vurdering!

Picture
Skrevet av Arne Mikkelsen
0 Comments

Åpningstider i Høstferien

10/5/2018

0 Comments

 
Picture
Vi har vanlige åpningstider i høstferien (man-fre 8:00-17:00).
Det betyr at det er mulighet for de som har utsatt å gjøre noe med plager, kan få tatt tak i det nå!

Vi kan hjelpe deg med akutte plager, senebetennelser, idrettskader, kroniske smerter og rehabilitering etter skader. Vi benytter også trykkbølgebehandlig på en rekke tilstander.

Studenter får rabatt hos helprivat fysioterapeut! 

Vi kan nåes på 73834800

0 Comments

Neste tilstand ut er: Plantar fascitt!

10/3/2018

0 Comments

 
Picture
Det ligger nå en ny informasjonsside ute om Plantar fascitt / hælspore på nettsida vår!

Dette er en av de mest vanlige plagene i fot/hæl, og kan være meget plagsom for de som sliter med dette!

Les mer her:
Plantar fascitt / hælspore

Dersom folk har forslag til tilstander de ønsker at vi legger ut mer om kan man sende oss en melding eller skrive en kommentar!
0 Comments

Kan MR-svar si noe om prognose i korsryggsmerter?

9/26/2018

0 Comments

 
Tabellen i det ene bildet over er funn på MR-bilder hos personer som IKKE har vondt i ryggen. Her ser man at funn øker med alder. Dette betyr at mange av funnene på MR undersøkelser er normale, og ikke trenger å bety at man må ha vondt selv om man har funn.
Desverre er det slik at enkelte enda får høre at de har "en rygg som en 80-åring", eller "prolaps eller isjias", og eller "slitasje" i ryggen etter å ha sett MR resultater. Hvis man faktisk er 80 år er det kanskje ikke så ille å høre, men er man 35 vil det kunne på virke måten man tenker på ryggplagene sine.

Enkelte får også anbefalt å ta et nytt MR etter en viss tid for å se om det har forandret seg slik at man kan si noe om bedring.

Mange tror ofte så mye på MR-svarene at de tenker at de må opereres på basis av funnene.

Hva viser forskning om bruk av MR ved korsryggsmerter?
Et studie fra 2010 viser at personer med akutte ryggsmerter som får tidlig MR har dårligere utfall og økte helsekostnader. Dette sees i sammenheng med at man da får vite om alt som er "feil med ryggen" og at dette muligens fører til et mer negativt syn rundt sin egen tilstand.

Et annet gruppestudie fra Nederland i 2016 så på hvordan korsryggsmerter utviklet seg over en periode på 12 mnd.

Det ble tatt MR bilder i starten av studiet som beskrev de vanlige funnene i MR-undersøkelse av korsrygg.

Det ble også gjennomført spørreskjemaer som så på personlige karakteristikk, men også karakterstikk av korsryggsmertene. Dette ble brukt for å se sammenheng mellom disse faktorene og tilheling!

Det var 683 personer med i studien hvorav (53%) opplevde full bedring etter 12 mnd.

Forskerne fant at disse 5 faktorerene var assosiert med mulighet for  bedring av plagene:
  • Lav alder
  • Akutte smerter
  • Funn av nevrologiske symptomer i bein (prikking/stikking/nummenhet, nedsatt kraft/refleks)
  • Ikke-kontinuerlige ryggsmerter
  • Positivt syn og holdninger rundt korsryggsmerter

Hva med MR-svarene hos de som ble kvitt plagene etter 12mnd?

MR-svarene viste ingen betydelige endringer fra det første MR-bildet som ble tatt ved oppstart av studiet.
Dette betyr at man ikke kan dra slutninger om bedring ut fra MR-funn.
Det betyr også at man ikke trenger å gjøre oppfølgings MR for å se om ryggen er bedre!

Hva betyr dette i praksis?
  • MR svar kan ikke sie noe konkret om prognose. De andre 5 faktorene som står ovenfor er viktigere.
 
  • MR-undersøkelse er derfor i veldig mange tilfeller unødvendig, og man kan til og med ha verre utfall av å be om eller bli henvist til MR.
 
  • Smerter henger ikke alltid sammen med strukturell skade/forandring (ellers hadde MR-svarene vist bedring)
 
  • Radiologer har nå startet med å opplyse om at funnene ser ut å være forventet basert på alder. Dette er også noe mange leger og fysioterapeuter nå er klare over og forklarer til sine pasienter.
 
  • Dette betyr også at mange kan ha bedre nytte av å oppsøke en fysioterapeut før en evt MR-undersøkelse
 
  • Akutte ryggsmerter vil for de fleste gå over av seg selv.
Picture
Hva kan en fysioterapeut hjelpe deg med?

En fysioterapeut vil i de fleste tilfeller kartlegge problemet via en samtale, og vil med en klinisk undersøkelse kunne si mer spesifikt hvor problemet ligger.

Dersom man for eksempel har en smerte- og symptomgivende prolaps vil man i de fleste tilfeller kunne se dette når fysioterapeuten undersøker kroppen med ulike bevegelser, nervestrekktester, kraft og reflekser.

I noen tilfeller med prolaps kan man se bedring av å jobbe med øvelser som styrker evt muskelgrupper som har blitt svake som følge av press mot nerverot. For andre vil det være mer gunstig å jobbe med bevegelighet eller for eksempel balanse. Men det er også viktig å huske på at en prolaps i mange tilfeller vil gå over av seg selv.

For de aller fleste tilfeller hjelper det for folk å komme gradvis i gang med aktivitet igjen, og fysioterapeuter er flinke til å finne gode løsninger, og hvor man kan starte!

Hvor man skal starte avhenger av problemet, personen og hva man ønsker å oppnå. Derfor er det gunstig å legge opp et opplegg som gir mening for den personen som opplever ryggsmertene.
Kilder:

www.dagensmedisin.no/artikler/2017/11/09/-pasientene-tror-mr-funnene-er-fasiten/

The added prognostic value of MRI findings for recovery
in patients with low back pain in primary care: a 1-year follow-up
cohort study


Relationship of early magnetic resonance imaging for work-related acute low back pain with disability and medical utilization outcomes.

0 Comments
<<Previous
Forward>>

    Nyheter

    Her kan du holde deg oppdatert på noe av det som skjer innen fysioterapi.

    Arkiv

    January 2021
    December 2020
    September 2020
    August 2020
    April 2020
    March 2020
    December 2019
    October 2019
    July 2019
    April 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    April 2018
    March 2018
    January 2018
    December 2017
    September 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    January 2017
    September 2016
    June 2016
    May 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    July 2015
    June 2015

    Kategorier

    All

    RSS Feed


Rettighetene tilhører Midtbyen Fysikalske © 2015