Løping styrker mellomvirvelskiver!

Et rykende ferskt studie fra Australia viser at løping kan virke positivt på mellomvirvelskiver i ryggen!

I dette studiet sammenlignet de mosjonister og langdistanseløpere med en kontrollgruppe som ikke hadde drevet med noen form for aktivitet/sport. Deltakerne hadde hatt dette aktivitetsnivået de siste 5 årene.

Det kom fram at joggerne og løperne hadde bedre væskeopptak og økt størrelse på skivene enn kontrollgruppa som kan peke mot at repetitiv lavintensitetsbelastning på sikt kan styrke skivene.

Dette kom tydelig fram på de laveste nivåene i korsryggen, som også er de områdene hvor man ser mest forandring og problemer hos folk flest.

Gåturer kan ha like god effekt som løping!

"Our findings showed no difference between joggers and long-distance runners and in fact, our findings indicated that walking might be enough."

Dette er gode nyheter for de som ikke nødvendigvis ønsker å løpe, og det virker å gi bevis for rådene som daglig blir gitt av leger, fysioterapeuter og andre helsepersonell ved ryggplager; gå tur hver dag!

Kilder:
1. Belavy et al 2017: Running exercise strengthens the intervertebral disc - https://www.nature.com/articles/srep45975
2. Intervju med forfatter http://www.deakin.edu.au/about-deakin/media-releases/articles/world-first-study-shows-running-can-strengthen-the-discs-in-the-spine