1 time med moderat aktivitet veier opp for 8 timer sitting!

Det er færre og færre som har fysiske jobber, og dette medfører ofte mer sitting og inaktivitet. For de fleste er det vanskelig å unngå, men kan man veie opp for dette med aktivitet selv om man sitter for eksempel 8 timer på kontoret?

Et studie fra 2016 analyserte data på 1 million deltakere over en periode på 18 år, og fant at de som var mer aktive hadde lavere dødelighetsrate enn de som ikke var aktive.

Forskerne fant ut at 60-75 minutter med moderat aktivitetsnivå hver dag veiet opp for 8 timer inaktivitet.

Ser man på hva som klassifiseres som moderat intensitve aktiviteter er dette noe som de aller fleste burde kunne gjennomføre i løpet av dagen.

Eksempler på moderate aktiviteter:

• gå til jobb
• sykle til jobb
• dansing
• gå tur etter jobb
• hagearbeid
• husarbeid
• oppussing

Kilder:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27475271

http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/en/

Illustrasjon/kilde: thesports.physio/