Det er færre og færre som har fysiske jobber, og dette medfører ofte mer sitting og inaktivitet. For de fleste er det vanskelig å unngå, men kan man veie opp for dette med aktivitet selv om man sitter for eksempel 8 timer på kontoret?
Et studie fra 2016 analyserte data på 1 million deltakere over en periode på 18 år, og fant at de som var mer aktive hadde lavere dødelighetsrate enn de som ikke var aktive.
Forskerne fant ut at 60-75 minutter med moderat aktivitetsnivå hver dag veiet opp for 8 timer inaktivitet.
Ser man på hva som klassifiseres som moderat intensitve aktiviteter er dette noe som de aller fleste burde kunne gjennomføre i løpet av dagen.
Eksempler på moderate aktiviteter:
Kilder:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27475271
http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/en/
Illustrasjon/kilde: thesports.physio/
Et studie fra 2016 analyserte data på 1 million deltakere over en periode på 18 år, og fant at de som var mer aktive hadde lavere dødelighetsrate enn de som ikke var aktive.
Forskerne fant ut at 60-75 minutter med moderat aktivitetsnivå hver dag veiet opp for 8 timer inaktivitet.
Ser man på hva som klassifiseres som moderat intensitve aktiviteter er dette noe som de aller fleste burde kunne gjennomføre i løpet av dagen.
Eksempler på moderate aktiviteter:
- gå til jobb
- sykle til jobb
- dansing
- gå tur etter jobb
- hagearbeid
- husarbeid
- oppussing
Kilder:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27475271
http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/en/
Illustrasjon/kilde: thesports.physio/
RSS Feed